Hoy en día, hay una gran cantidad de dietas diferentes en el arsenal de personas que quieren perder peso. Una de las más populares es la dieta para beber, que implica la eliminación completa de alimentos sólidos. Puede encontrar una gran cantidad de reseñas en Internet que hablan sobre la efectividad de este método de pérdida de peso. ¿Qué es una dieta para beber? En este artículo intentaremos comprender los principios básicos de esta dieta, y también hablaremos de su seguridad para el cuerpo humano.
Principios básicos de la dieta para adelgazar
El sobrepeso es un problema al que se enfrentan una gran cantidad de personas en todo el mundo. Además del malestar psicológico, el sobrepeso puede provocar muchas enfermedades, por ejemplo, problemas con el sistema osteoarticular. Es por eso que la mayoría de la gente intenta deshacerse del "exceso de grasa" recurriendo a diferentes dietas.
En 2010, se publicaron los resultados de un grupo de científicos europeos que intentaban descubrir el vínculo entre la obesidad y el cáncer de endometrio. Como resultado, se encontró que las mujeres con sobrepeso (índice de masa corporal ≥30 kg / m2) tenían casi tres veces más probabilidades de desarrollar cáncer de endometrio en comparación con las mujeres con peso corporal normal.
Como hemos dicho, la dieta para beber es un método bastante eficaz de adelgazamiento para muchas personas. Su esencia radica en comer solo aquellos productos que tengan consistencia líquida. Según las fuentes, si se sigue esta dieta durante un mes, la pérdida de peso oscila entre los 15 y los 18 kilogramos. Sin embargo, la mayoría de los nutricionistas dicen que esta dieta es un método bastante "difícil" de perder peso en términos de ingesta de calorías y nutrientes. Casi nunca deja una marca en la salud y el estado emocional de una persona.
Con una dieta para beber, los alimentos sólidos se reemplazan por comidas líquidas bajas en calorías. Al mismo tiempo, la pérdida de peso se produce debido a la falta de entrada de calorías al organismo, la rápida asimilación y expulsión de los alimentos. Algunos nutricionistas dicen que esta dieta es básicamente una opción de ayuno facilitada.
Antes de comenzar una dieta para beber, se recomienda que se prepare para ello. Para ello, en unos días conviene cambiar a una dieta ligera que excluya dulces y productos de harina, frituras y alcohol. Se debe dar preferencia a los cereales, verduras y frutas, sopas. Esto ayudará a evitar un estrés excesivo en el cuerpo.
La dieta diaria se divide en 4 o 5 comidas. Es imperativo seguir un régimen de bebida (beber al menos 1, 5 litros de agua al día). Durante todo el período de la dieta, se recomienda reducir el nivel de actividad física, controlando la regularidad de las heces. La ingesta de complejos vitamínicos ayudará a evitar la falta de vitaminas y otras sustancias esenciales.
Como ya hemos dicho, en el sentido clásico, la dieta de beber dura un mes. Sin embargo, los médicos dicen que consumir solo un alimento líquido durante 30 días puede afectar negativamente al cuerpo. En este sentido, se han desarrollado opciones de dieta ligera: 3, 7 y 14 días.
Alimentos permitidos cuando tomas una dieta.
A pesar de que una dieta para beber implica el uso de alimentos líquidos, algunas bebidas deben desecharse. Cualquier alcohol está estrictamente prohibido. Además, conviene limitar el uso de café y cacao, jugos envasados, productos lácteos fermentados con alto porcentaje de grasas, bebidas carbonatadas.
La dieta puede incluir:
- Agua mineral o agua sin gas;
- Jugos naturales recién exprimidos;
- Sopas de verduras a base de carne magra y pescado;
- Productos lácteos y lácteos fermentados cuyo contenido de grasa no exceda del 2, 5%;
- Ácido y compotas de frutas, frutos secos, bayas;
- Cualquier tipo de té sin azúcares añadidos.
Lo más óptimo y seguro para la salud es una dieta de tres días. Según las revisiones, puede perder de 3 a 5 libras en tres días con esta dieta. En segundo lugar en términos de seguridad se encuentra la opción de siete días. Esto requiere mucha más resistencia psicológica y, si no se entrena adecuadamente, aún puede dañar el cuerpo. Como se desprende de la fuente, si solo come alimentos líquidos durante 7 días, puede perder de 5 a 7 libras.
Todos los productos anteriores se pueden consumir durante la semana. Sin embargo, existe un cierto esquema que, a juzgar por las revisiones, es el más efectivo. Al comienzo de la dieta, el primer día debe consistir en lácteos o productos lácteos fermentados. En el segundo día, se recomienda el uso de sopas de carne de verduras o carne magra. El tercer día es jugos de frutas y verduras recién exprimidos. En el cuarto día, se permiten varios tipos de té y, en el quinto, compotas de frutas, frutos secos y bayas. El sexto día implica el uso de gelatina y el séptimo, sopa de verduras.
Como ya hemos dicho, además de los productos anteriores, debes beber al menos 1, 5 litros de agua limpia al día.
Lo importante es que al dejar la dieta, nunca debes depender de alimentos grasos o de cualquier otro tipo no saludable. Después de completar la dieta durante algún tiempo, se recomienda cumplir con los conceptos básicos de una nutrición adecuada, lo que evitará el estrés para el cuerpo.
Contraindicaciones y desventajas de beber dieta.
Debido al hecho de que la dieta para beber implica restricciones bastante estrictas, es necesario recordar las contraindicaciones para ello. En primer lugar, este esquema de pérdida de peso no es adecuado durante el embarazo y la lactancia. Las personas que tienen problemas con el tracto gastrointestinal, enfermedades crónicas del hígado o los riñones y el sistema cardiovascular deben ser rechazadas de dicho plan de dieta. Los trastornos endocrinos también son contraindicaciones.
La principal desventaja de tomar una dieta es el posible deterioro del bienestar. Las personas que se adhieren a esta dieta pueden quejarse de mareos y dolor de cabeza, irritabilidad. Además, existe un alto riesgo de diversos trastornos estomacales e intestinales.